360° Mensch – die Initiative für Brilons Gesundheit und Prävention
Der Gesundheitspass Brilon als Schlüssel zu einem gesunden, vitaleren und vor allem längeren Leben
Unter dem Motto „360° Mensch“ soll sich demnächst in Brilon alles rund um das Thema Gesundheit und Prävention drehen. Ein passendes Logo wurde inzwischen gefunden – der Wiedererkennungswert ist garantiert. Wir danken allen Teilnehmer/innen auf www.brialog.de für die Hilfe! Gewonnen hat das Logo von Frau Daniela Reckling, welches die gewünschten Aussagen Bewegung, Gesundheit, regionaler Kontext, Bezug zu Brilon und den im Vordergrund stehenden Menschen mitbrachte. Vielen Dank an die Gewinnerin!
Nunmehr geht der Gesundheitspass an den Start:
Mithilfe des Gesundheitspasses hat jeder Bürger die Möglichkeit einen kostengünstigen Check (36,00 Euro pro Pass) seines Gesundheits- und Fitnessstandes zu bekommen. Der große Vorteil des Passes besteht darin, eine 360° - Analyse von sich selbst zu bekommen. Als starke Gemeinschaft möchte die Stadt Brilon zusammen mit den unterschiedlichen Gesundheitsanbietern allen Bürgerinnen und Bürgern die Möglichkeit geben, aktiv ihre gesundheitliche Zukunft zu gestalten.
Gerade mit zunehmendem Alter stellen die Gesundheitsanbieter immer wieder fest, dass die Leistungsfähigkeit der Menschen weiter abnimmt. Sitzende Tätigkeit, zu wenig sportliche Aktivität und schlechte Ernährung sind dabei einige der Hauptgründe. Jeder Einzelne sollte sich die Frage stellen, wie oft und wie viel Zeit pro Woche in Sport und Bewegung investiert wird. Aus Sicht der Gesundheitsanbieter ist jedoch ein weiterer Faktor ausschlaggebend. Der Großteil der Menschen bewegt sich zwar, jedoch nicht in der ausreichenden Intensität und häufig nicht zielgerichtet. Aus diesem Grund möchten will man mithilfe des Gesundheitspasses ein Türöffner sein.
Neben einer ausführlichen Trainingsberatung und -analyse des momentanen Gesundheitszustandes werden zielgerichtete Handlungsmöglichkeiten an die Hand gegeben. Im Fokus steht vor allem, gesundheitsorientiert zu trainieren, den Trainingsreiz wirksam einzusetzen und dabei noch Zeit zu sparen.
So geht’s:
Die Teilnehmerinnen und Teilnehmer haben die Möglichkeit, vier Briloner Gesundheitsanbieter zu besuchen und Beratungen einzuholen, um sich einen ganzheitlichen Eindruck ihrer körperlichen Leistungsfähigkeit und Gesundheit zu machen. Der Gesamtwert des Passes liegt bei über 200,00 Euro und kann für nur 36,00 Euro erworben werden.
Er enthält folgende Leistungen:
- 30 Minuten Vitamin-D & Cholesterin Test in der Adler Apotheke Brilon
- 30 Minuten Krafttestung bei Körperformen Brilon
- 30 Minuten seca Körperanalyse im GYM B7
- 30 Minuten Gang- & Laufanalyse bei Promotio
Das klare Ziel:
Die Menschen für Bewegung und zielgerichtetes Training zu sensibilisieren und somit die gesamte Stadt Brilon gesünder, vitaler und ein einfach glücklicher zu machen. Der Gesundheitspass bietet die Grundlage und den Start der neuen Kampagne. Im Jahr 2022 (Juni) wird ein Gesundheitsfestival im örtlichen Waldfreibad unter diesem Deckmantel durchgeführt, um allen Bürgerinnen und Bürgern die Möglichkeit zu geben, Einblicke in das Gesundheitswesen in Brilon zu bekommen.
Der Gesundheitspass „360° Mensch – Bewegung und Gesundheit in Brilon“ wird in folgenden Einrichtungen zum Verkauf bereitgestellt:
- Körperformen Brilon
- Promotio
- GYM B7
- Adler Apotheke Brilon
Es ist nur Barzahlung möglich.
Sie fragen sich, wie die Gruppe zusammenkommt? Die drei Gesundheitsstudios GYM B7, Promotio und Körperformen Brilon haben das Projekt im letzten Jahr initiiert. Sie wollen gemeinsam mit der Stadt Brilon das Thema „Gesundheit und Prävention“ mehr in den Vordergrund stellen und darüber informieren, wie man seine Gesundheit erhält oder zurückerhält.
Jetzt heißt es: Mitmachen oder verschenken – der Gesundheit zuliebe!
Gerne stehen die teilnehmenden Betriebe für Fragen zur Verfügung. Auf der Internetseite der Stadt Brilon www.brilon.de/gesundheitspass wird es weitere Informationen zu verschiedenen Gesundheitsthemen geben; ebenso auf den Social-Media-Kanälen Facebook und Instagram.
Arthrose
Arthrose ist eine degenerative Gelenkerkrankung. Dabei verschleißt der Knorpel, der dem Gelenk als Schutzschicht dient, die Folge sind Schmerzen und Bewegungseinschränkungen. Die Ursachen sind vielfältig. Was viele nicht wissen: Eine konservative Behandlung bringt häufig den gewünschten Erfolg. Eine geringere Belastung bei gleichzeitig erhöhter Belastbarkeit wirkt dem Verlauf entgegen, aber was heißt das? In jedem Fall sollten eventuelle Fehlbelastungen vermieden werden. Dies erreicht man durch gezielte Kräftigung der Muskulatur, Verbesserung der Beweglichkeit und Erlernen eines besseren Körpergefühls.
Bluthochdruck
Bei Bluthochdruck steigt der Druck innerhalb der Gefäße, was über einen gewissen Zeitraum zu einer Überlastung des Herz-Kreislauf-Systems führen kann und somit schlimmstenfalls zu Herzinfarkt und Schlaganfall. Vor allem zu Beginn sind häufig keine Beschwerden zu beobachten. Da eine Messung vollkommen unproblematisch ist, empfiehlt es sich, den Blutdruck regelmäßig zu überprüfen. Als Richtwert gilt: ein optimaler Blutdruck liegt bei 120/80, ab einem wiederholten Wert von 140/90 spricht man von Bluthochdruck. Einen großen Einfluss auf den Blutdruck haben u.a. Bewegungsmangel und zu viel Stress. Bewegung und eine ausgewogene Ernährung können wie bei so vielen Beschwerden zu einer Besserung dieser Einflussfaktoren beitragen.
Osteoporose
Was ist das?
Osteoporose ist zuerst einmal eine Skeletterkrankung. Im fortschreitenden Alter nimmt die Dichte der menschlichen Knochen natürlicherweise langsam ab. Diese Dichte verringert sich jedoch bei manchen Menschen deutlich schneller und stärker. Wenn diese Knochendichte einen gewissen Wert unterschreitet, spricht man in der Medizin von Osteoporose!
Folgen der Osteoporose:
Durch die Osteoporose verliert der gesamte Skelettapparat an Stabilität. Die Knochen sind immer weniger belastbar. Dadurch erhöht sich die Frakturanfälligkeit. So führen leichte Stürze schon zu großen Brüchen. Im fortgeschrittenem Stadium der Osteoporose können die geschwächten Knochen kaum noch alltägliche Belastungen überstehen. Es entsteht ein Verlust der Lebensqualität, da alltägliche Dinge mit sehr viel Schmerz verbunden sind!
Wer ist besonders gefährdet?
Es gibt verschiedene Risikofaktoren für Osteoporose:
- Mangelnde Bewegung und zu wenig Aktivität im Kindesalter bis zur vollständigen Bildung der Knochen
- ungesunde Ernährung
- Calcium und Vitamin-D-Mangel
- Rauchen und extremer Alkoholgenuss
- Medikamente(z.B.Antidepressiva oder Kortison)
Bei Frauen kommen zudem Östrogenmangel, eine frühe Menopause oder die Entfernung der Eierstöcke dazu.
Vorbeugen von Osteoporose:
Es gibt verschiedene Wege zur Prävention!
- Ernährung: Achten auf eine ausreichende Zufuhr der Nährstoffe Kalzium und Vitamin D
- Kalzium wird im Knochen eingelagert und hilft bei der Stabilität
- Vitamin D unterstützt die Aufnahme und Einlagerung von Kalzium in den Knochen
- Normalgewicht: Durch Übergewicht entsteht eine deutliche Mehrbelastung der Knochen
- Gleichgewichtstraining: Eine bessere Balance hilft dabei Stürze zu vermeiden
Doch der Hauptfaktor zur Vorbeugung liegt in der Bewegung. Durch einen aktiven Lebensstil und die damit verbundene Beanspruchung des Skelettes wird dem Körper vermittelt, dass seine Knochen gebraucht werden! Aktivitäten wie das Krafttraining, aber auch Wandern, Laufen oder allerlei Bewegungssportarten sind dafür geeignet.
Therapie bei Osteoporose/EMS Training bei Osteoporose:
Die wirksamste Maßnahme gegen Osteoporose ist ein regelmäßiges intensives Krafttraining! Dabei ist schonendes Krafttraining elementar wichtig. Beim EMS-Training werden durch die Impulse Kontraktionen im Muskel ausgelöst. Dadurch entstehen Zugkräfte in den Muskelfasern. Durch diese Zugkräfte wird dem Knochen signalisiert, die Knochendichte und Mineralisierung zu fördern. Der Knochen versucht sich dadurch auf folgende Belastungen vorzubereiten. Es braucht dazu keine Gewichte, wie im klassischen Krafttraining. Zudem wird beim EMS-Training die Tiefenmuskulatur deutlich besser erreicht, was wiederum den Effekt der Knochenstärkung weiter erhöht.
Vorteile:
- Die fortschreitende Verringerung der Knochendichte wird eingedämmt
- Eine allgemeine Steigerung der Lebensqualität → Weniger Schmerzen, eine Erhöhung der Lebensdauer
- Ein gut ausgebildeter Stütz- und Halteapparat sorgt für eine neu gewonnene Sicherheit bei Alltagsbewegungen
- Stürze, die durch einen zu schwachen Bewegungsapparat, immer häufiger vorkommen, werden reduziert
- Folgen von Knochenbrüchen werden deutlich verringert oder gar vermieden!
Sarkopenie
Der Verlust an Muskelmasse und damit an Muskelkraft ist Teil des normalen Alterungsprozesses: Zwischen dem 45. und dem 90. Lebensjahr verliert ein gesunder Mensch etwa die Hälfte seiner Muskelmasse. Im Alter werden die Muskelfasern kleiner und weniger und werden durch Fett- und Bindegewebe ersetzt. Die Muskeln älterer Menschen sind daher im Allgemeinen kleiner, schwächer und ermüden schneller. Sarkopenie (umgangssprachlich auch „Muskelschwund im Alter“) bezeichnet einen voranschreitenden Abbau der Muskelmasse, der Muskelkraft und der Muskelfunktion. Oft sind Menschen mit Sarkopenie in ihrer Bewegung eingeschränkt und irgendwann nicht mehr in der Lage ihren Alltag selbstständig zu bewältigen. Dies beeinträchtigt ihre Lebensqualität meist stark.
Durch regelmäßiges Krafttraining ist es möglich, die Muskulatur aufzubauen bzw. zu erhalten. Die WHO empfiehlt daher regelmäßig Sport zu treiben und zu trainieren. Ein Muskeltraining 2x pro Woche für 45 Minuten ist ausreichend um Sarkopenie entgegen zu wirken. Ziel sollte sein, dass jeder Mensch im Alter noch eine gute Lebensqualität hat und sich selbstständig bewegen und versorgen kann.
Übergewicht
Diesen Begriff kennt wahrscheinlich jeder, aber ab wann man ist man laut Definition wirklich übergewichtig? Laut Weltgesundheitsorganisation (WHO) beginnt Übergewicht ab einem BMI von 25. Ein Mann mit einer Körpergröße von 180cm wäre also bereits ab einem Gewicht von 81kg übergewichtig. Dabei kann der BMI aber immer nur als Anhaltspunkt dienen, da er die Körperzusammensetzung nicht berücksichtigt. Überdurchschnittliche Muskelmasse führt in dieser Betrachtung ebenso zu Übergewicht. Dennoch sind die Zahlen alarmierend: zwei Drittel aller Männer, sowie mehr als die Hälfte aller Frauen leiden bereits unter Übergewicht, auch bei Kindern steigen die Zahlen an. Die folgende Überlastung des gesamten Gelenkapparats, aber auch des Herz-Kreislauf-Systems sind Auslöser von zahlreichen Erkrankungen. Die überschüssigen Pfunde abzubauen sollte in jedem Fall das Ziel sein. Der Weg dahin ist immer individuell, eine schrittweise Umstellung der Ernährung in Verbindung mit Krafttraining hat sich in der Praxis als der schnellste Weg herausgestellt.
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